Los ejercicios de circuito son una forma efectiva de entrenamiento que combina una serie de ejercicios diferentes realizados uno tras otro en un ciclo o “circuito”.
Cada ejercicio se realiza durante un período de tiempo específico o para un número determinado de repeticiones, y luego se pasa al siguiente ejercicio sin descanso o bien con un breve descanso.
Te dejamos una rutina de circuito básica que podrías probar:
Una vez que completes todos los ejercicios en el circuito, descansa durante 1-2 minutos y luego repite el circuito de 2 a 4 veces, dependiendo de tu nivel de condición física y resistencia.
La clave de los ejercicios de circuito es mantener un ritmo constante y desafiarte a ti mismo al trabajar diferentes grupos musculares en un período de tiempo relativamente corto. Además, puedes personalizar tu circuito según tus objetivos específicos y los equipos disponibles. Por ejemplo, podrías incorporar ejercicios con pesas, bandas de resistencia o incluso ejercicios de cardio como saltos de cuerda o sprints.
¡La variedad es clave para mantener el interés y maximizar los beneficios del entrenamiento de circuito!
