¿Qué beneficios tiene el ayuno intermitente?
Pérdida de peso
Mejora de la sensibilidad a la insulina
Reducción de la inflamación
Mejora de la salud cerebral
Autofagia aumentada
¿Cómo combinar el ayuno intermitente con el ejercicio?
Escucha a tu cuerpo
Presta atención a cómo te sientes durante los entrenamientos. Si te sientes mareado, débil o con aturdimiento, reduce la intensidad o la duración del entrenamiento.
Hidratación
Es importante mantenerse hidratado durante los períodos de ayuno y ejercicio. Bebe mucha agua y bebidas sin calorías.
Rompe tu ayuno con alimentos nutritivos
Cuando rompas tu ayuno, asegúrate de comer alimentos nutritivos que te brinden energía y nutrientes esenciales.
Elige el momento adecuado para hacer ejercicio
Algunas personas prefieren hacer ejercicio durante sus períodos de alimentación, mientras que otras prefieren hacer ejercicio durante sus períodos de ayuno. Experimenta para ver qué funciona mejor para ti.
Comienza despacio
Si eres nuevo en el ejercicio, comienza despacio y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos a medida que te fortalezcas.
Consulta con un profesional de la salud
Si tienes alguna condición médica, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ayuno intermitente o ejercicio.
